Emagreça a Mente e Ganhe o Corpo dos Sonhos
O título parece um pouco assustador no primeiro olhar, mas uma mente gorda não consegue ter um corpo magro, a não ser que você tenha uma genética para emagrecimento (ectomorfo). Caso esse não seja o seu caso, vou explicar agora como tratando sua mente você consegue atingir o peso ideal.
Primeiramente, várias e várias vezes eu tentei fazer dietas para emagrecer, mas quando uma dieta não me dava um resultado esperado, eu logo deixava ela de lado e voltava para os hábitos antigos. Isso acontecia pela minha mente está pensando como gordo, de fato como eu me via no espelho, então tudo que pensamos reflete automaticamente na nossa fisiologia.
Com uma mente magra, ao perceber que a dieta que eu estava realizando não estava surtindo efeito, então a opção mais lógica, era verificar o que estava sendo feito errado e tentar algo diferente. Porém, isso estava fora de cogitação, o ser humano por si só, é imediatista, querem tudo com urgência, resultados demorados na nossa mente as vezes parecem impossíveis e isso pesa (literalmente). Mas deixa eu dar o exemplo de um prato de macarrão, digamos que a cada dia da sua vida que você não teve uma alimentação saudável ou que você não praticou nenhuma atividade física, você colocasse 1 unidade de macarrão no prato, o seu prato estaria com uma macarronada transbordando tanto para cima como para os lados, então toda vez que eu tivesse um dia comendo saudável e/ou praticando uma atividade física eu retirasse 1 macarrão desse, como estaria o prato? Então por que não tivemos pressa em virar um balofo, mas temos pressa em virar um fisiculturista?
Primeiramente devemos mudar esse imediatismo, pois isso irá te proporcionar frustração e crenças que irão limitar seu resultado. Seu corpo reflete o que você pensa, imagina você querendo emagrecer rápido e colocando pressão nesses 4 pneus e o step dizendo "Bora, seca logo, já estou fazendo dieta a 2 dias...", é como estar no transito com um motorista chato atrás de você cortando luz e buzinando mandando você acelerar o carro. Aqui vai uma dica especial caso você realmente inicie hábitos saudáveis, não estipule um prazo para término, imagine que será vitalício, porque quando você não consegue atingir o seu objetivo no prazo que foi estipulado (Geralmente as pessoas colocam prazos apertados, querendo se comparar a YouTubers que se enchem de anabolizantes, ai não dá né?) esqueça os prazos, faça de uma maneira LEVE!
1ª Dica: Não seja um apressado, você não gostaria que fizessem o mesmo com você.
Agora que você deixou de ser um apressado, se aliando ao seu corpo, vamos para a segunda dica do tema, então já vou logo te avisando para levantar a bunda do sofá e dar alguns pulinhos, porque com preguiça não terá êxito, tome providências JÁ! Pois ninguém pode praticar os exercícios por você, eu vou perguntar uma coisa, que para algumas pessoas talvez não faça tanto sentido, mas mesmo assim vale a pena deixar isso claro, você quer emagrecer ou ser emagrecido? Porque caso você queira ser emagrecido, não adianta ler esse blog ou ir para o meu canal do YouTube, buscar um suco detox, um comprimido mágico ou qualquer maluquice do gênero.
"E conhecereis a verdade, e a verdade vos libertará." João 8:32
Vou falar o que você não quer saber, porque já saturou com essa informação, mas você precisará realizar alguma atividade física para potencializar o emagrecimento, apenas uma dieta você terá resultados sim, sem sombra de dúvida, mas lembra do imediatista? Eu sei que você já aboliu ele, mas também temos um outro lado que é bem chatinho, que é o lado analítico, que todos os dias te empurra para a frente do espelho e faz aquela avaliação, ou que todos os dias sobe na balança para ver se isso está dando certo. E sempre será bom convencer esse lado que está sim, ainda que você não perceba que está mais ativo e menos sonolento. Quanto mais provas você levantar, mais você vai se convencer que vai chegar no seu objetivo, então as atividades físicas irá acelerar seu metabolismo, fazendo com que ele trabalhe melhor e queime mais a sua gordurinha. E se você estiver pensando em mil desculpas para não fazer como por exemplo: - Não tenho tempo. - Não tenho dinheiro para pagar uma academia. - Não sei o que fazer... Então eu direi o que fazer, dessa vez você não vai conseguir escapar!
1. Compre uma corda e pule por 20 minutos todos os dias, caso não queira comprar uma especifica, vai em qualquer depósito, compre por metro, queima as pontas da corda e pronto. Inclusive, a minha corda é assim, não é vergonha, pelo contrário, é funcional, te fará valorizar o exercício.
2. Faça caminhada, procure um horário tranquilo para caminhar, coloque uma música especifica que você goste, algo que te motive, toda vez que você estiver iniciando a caminhada, isso irá gerar um gatilho que irá te motivar mais e mais todos os dias.
3. Pratique artes marciais! Se você se considera uma pessoa estressada, isso te ajudará bastante para seu autocontrole, sem contar que dar uns socos e chutes em um aparador é revigorante, se você nunca fez isso, sinto muito por você, não sabe o que está perdendo, artes marciais são excelentes queimadores de gorduras! Então:
2ª Dica: Levante o rabo do sofá e vá fazer exercícios físicos!
Agora que você tirou o pé do acelerador e começou a se mexer as coisas vão acontecer, sem sombra de dúvida, mas nada disso conseguirá ser realizado, se você não mudar algumas coisinhas, bem básicas, coisinhas essas que você faz sem perceber...
Então se você até agora não entendeu que tudo parte de dentro de você, entenda agora, não adianta você fazer uma dieta low carb ou cetogênica afim de emagrecer rápido, pensando naquela pizza de domingo a noite. Exatamente! Pare de ser masoquista, se ame um pouco mais, não pense nas coisas que você não pode comer, a nossa mente tem um sistema interessante em ignorar o NÃO, desde quando éramos pequenos, não é? Nesse exato momento, não pense em um elefante rosa. Eu sei, eu sei que você pensou, isso é uma pequena falha que nós temos em ser teimosos, então quando você pensa no que NÃO pode, seu subconsciente irá associar que você pode sim, então apenas pense nas coisas que você pode comer, na quantidade certa. Não seja guloso, deixe um pouco para os outros. Não é feio parar de comer enquanto tiver comida no prato. Feio é você se olhar no espelho e não sentir orgulho do que ver, se sentir mal consigo mesmo, não ter uma autoestima blindada, por conta de 3 ou 4 pneus. Coloque seu objetivo a sua frente, foque apenas nele, não adianta sofrer por coisas que não merecem, isso serve para relacionamentos e qualquer área da sua vida. Não deixe que as coisas da sua volta que não competem a você te atingir, ao ponto de interferir sua vida, tenha consciência da sua vida, você está aqui para ser o protagonista da sua vida, deixa de ser apenas um figurante! Então:
3ª Dica: Foque no seu objetivo e foda-se ao que não te faz bem.
Primeiramente, várias e várias vezes eu tentei fazer dietas para emagrecer, mas quando uma dieta não me dava um resultado esperado, eu logo deixava ela de lado e voltava para os hábitos antigos. Isso acontecia pela minha mente está pensando como gordo, de fato como eu me via no espelho, então tudo que pensamos reflete automaticamente na nossa fisiologia.
Com uma mente magra, ao perceber que a dieta que eu estava realizando não estava surtindo efeito, então a opção mais lógica, era verificar o que estava sendo feito errado e tentar algo diferente. Porém, isso estava fora de cogitação, o ser humano por si só, é imediatista, querem tudo com urgência, resultados demorados na nossa mente as vezes parecem impossíveis e isso pesa (literalmente). Mas deixa eu dar o exemplo de um prato de macarrão, digamos que a cada dia da sua vida que você não teve uma alimentação saudável ou que você não praticou nenhuma atividade física, você colocasse 1 unidade de macarrão no prato, o seu prato estaria com uma macarronada transbordando tanto para cima como para os lados, então toda vez que eu tivesse um dia comendo saudável e/ou praticando uma atividade física eu retirasse 1 macarrão desse, como estaria o prato? Então por que não tivemos pressa em virar um balofo, mas temos pressa em virar um fisiculturista?
Primeiramente devemos mudar esse imediatismo, pois isso irá te proporcionar frustração e crenças que irão limitar seu resultado. Seu corpo reflete o que você pensa, imagina você querendo emagrecer rápido e colocando pressão nesses 4 pneus e o step dizendo "Bora, seca logo, já estou fazendo dieta a 2 dias...", é como estar no transito com um motorista chato atrás de você cortando luz e buzinando mandando você acelerar o carro. Aqui vai uma dica especial caso você realmente inicie hábitos saudáveis, não estipule um prazo para término, imagine que será vitalício, porque quando você não consegue atingir o seu objetivo no prazo que foi estipulado (Geralmente as pessoas colocam prazos apertados, querendo se comparar a YouTubers que se enchem de anabolizantes, ai não dá né?) esqueça os prazos, faça de uma maneira LEVE!
1ª Dica: Não seja um apressado, você não gostaria que fizessem o mesmo com você.
Agora que você deixou de ser um apressado, se aliando ao seu corpo, vamos para a segunda dica do tema, então já vou logo te avisando para levantar a bunda do sofá e dar alguns pulinhos, porque com preguiça não terá êxito, tome providências JÁ! Pois ninguém pode praticar os exercícios por você, eu vou perguntar uma coisa, que para algumas pessoas talvez não faça tanto sentido, mas mesmo assim vale a pena deixar isso claro, você quer emagrecer ou ser emagrecido? Porque caso você queira ser emagrecido, não adianta ler esse blog ou ir para o meu canal do YouTube, buscar um suco detox, um comprimido mágico ou qualquer maluquice do gênero.
"E conhecereis a verdade, e a verdade vos libertará." João 8:32
Vou falar o que você não quer saber, porque já saturou com essa informação, mas você precisará realizar alguma atividade física para potencializar o emagrecimento, apenas uma dieta você terá resultados sim, sem sombra de dúvida, mas lembra do imediatista? Eu sei que você já aboliu ele, mas também temos um outro lado que é bem chatinho, que é o lado analítico, que todos os dias te empurra para a frente do espelho e faz aquela avaliação, ou que todos os dias sobe na balança para ver se isso está dando certo. E sempre será bom convencer esse lado que está sim, ainda que você não perceba que está mais ativo e menos sonolento. Quanto mais provas você levantar, mais você vai se convencer que vai chegar no seu objetivo, então as atividades físicas irá acelerar seu metabolismo, fazendo com que ele trabalhe melhor e queime mais a sua gordurinha. E se você estiver pensando em mil desculpas para não fazer como por exemplo: - Não tenho tempo. - Não tenho dinheiro para pagar uma academia. - Não sei o que fazer... Então eu direi o que fazer, dessa vez você não vai conseguir escapar!
1. Compre uma corda e pule por 20 minutos todos os dias, caso não queira comprar uma especifica, vai em qualquer depósito, compre por metro, queima as pontas da corda e pronto. Inclusive, a minha corda é assim, não é vergonha, pelo contrário, é funcional, te fará valorizar o exercício.
2. Faça caminhada, procure um horário tranquilo para caminhar, coloque uma música especifica que você goste, algo que te motive, toda vez que você estiver iniciando a caminhada, isso irá gerar um gatilho que irá te motivar mais e mais todos os dias.
3. Pratique artes marciais! Se você se considera uma pessoa estressada, isso te ajudará bastante para seu autocontrole, sem contar que dar uns socos e chutes em um aparador é revigorante, se você nunca fez isso, sinto muito por você, não sabe o que está perdendo, artes marciais são excelentes queimadores de gorduras! Então:
2ª Dica: Levante o rabo do sofá e vá fazer exercícios físicos!
Agora que você tirou o pé do acelerador e começou a se mexer as coisas vão acontecer, sem sombra de dúvida, mas nada disso conseguirá ser realizado, se você não mudar algumas coisinhas, bem básicas, coisinhas essas que você faz sem perceber...
Então se você até agora não entendeu que tudo parte de dentro de você, entenda agora, não adianta você fazer uma dieta low carb ou cetogênica afim de emagrecer rápido, pensando naquela pizza de domingo a noite. Exatamente! Pare de ser masoquista, se ame um pouco mais, não pense nas coisas que você não pode comer, a nossa mente tem um sistema interessante em ignorar o NÃO, desde quando éramos pequenos, não é? Nesse exato momento, não pense em um elefante rosa. Eu sei, eu sei que você pensou, isso é uma pequena falha que nós temos em ser teimosos, então quando você pensa no que NÃO pode, seu subconsciente irá associar que você pode sim, então apenas pense nas coisas que você pode comer, na quantidade certa. Não seja guloso, deixe um pouco para os outros. Não é feio parar de comer enquanto tiver comida no prato. Feio é você se olhar no espelho e não sentir orgulho do que ver, se sentir mal consigo mesmo, não ter uma autoestima blindada, por conta de 3 ou 4 pneus. Coloque seu objetivo a sua frente, foque apenas nele, não adianta sofrer por coisas que não merecem, isso serve para relacionamentos e qualquer área da sua vida. Não deixe que as coisas da sua volta que não competem a você te atingir, ao ponto de interferir sua vida, tenha consciência da sua vida, você está aqui para ser o protagonista da sua vida, deixa de ser apenas um figurante! Então:
3ª Dica: Foque no seu objetivo e foda-se ao que não te faz bem.
Arrasou é isso aí!
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